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          懶人營養早餐怎么做?了解下蛋白粉的作用!

          美食杰

          2020-06-03 / 人看過 / 評論(0)
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          早餐是三餐中最重要的一餐,如果不吃早餐或早餐營養不足,血糖水平就會相對降低,從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處于饑餓狀態,會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。而且人體一旦營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

          現代人工作、生活都比較忙碌,常常沒有時間自己做早餐吃,其實,也有懶人營養早餐可以做,方便快捷:

          水煮蛋

          白開水直接煮的雞蛋的營養價值保留是最好的,因為沒有添加各種調味料,所以其中的蛋白質、脂肪和卵磷脂并沒有受到破壞,可以最大限度的為人體補充營養、增強人體免疫力。而且其中的維生素、鈣離子和鉀離子也比較豐富,有助于維持人體中的各種生理活動。而且水煮蛋非常方便,只需幾分鐘即可。

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          蔬菜水果沙拉

          蔬菜水果沙拉也非常適合早餐食用,里面含有多種維生素和膳食纖維,有助于補充營養,促進腸胃蠕動,幫助將昨日的宿便排出體外。而且制作起來非常簡單,只需將材料切好,用沙拉攪拌即可食用。

          牛奶或者蛋白粉

          早餐要保證蛋白質的攝入量。人體每日約有3% 的蛋白質會進行更新,同時蛋白質是免疫器官以及抗體的重要組成部分,起到支持免疫系統發揮正常功能的作用,體內蛋白質充足時,可以促進免疫細胞和抗體的合成,從而可以增強人體的免疫能力。因此為了身體健康,早餐可食用牛奶或蛋白粉等蛋白質含量高的食物。蛋白粉食用起來更方便一些,湯臣倍健蛋白粉就是個很好的選擇。

          湯臣倍健蛋白粉富含兩種優質蛋白質,乳清蛋白和大豆蛋白。湯臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白,進口自知名的“全球黃金奶源帶”的新西蘭,其牧場環境天然純凈,奶牛天然放牧,產出的牛乳更加純凈、高質;而大豆蛋白則精選自東北非轉基因大豆。兩者經過科學合理的配比,蛋白質含量達80%,消化率達90%以上,能均衡提供9種人體所必需的氨基酸,營養價值更全面。而且湯臣倍健蛋白粉每日只需一勺,用溫水沖調即可,方便快捷。

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          懶人營養早餐怎么做?試試給自己泡一杯湯臣倍健蛋白粉吧!

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