烏發

烏發吃什么好？

　　黑亮的頭發是青春和健康的標志之一。脫發、白發及頭發過細和過干，都與機體缺乏營養成分有密切關系。注意飲食的合理調配，吸取全面的營養是頭發健美的基礎。只要注意飲食，頭發脫落、白發等都可以治愈，新發會逐漸長出。

適宜食材

1、多食富含胱氨酸和蛋白質的食物2、多食富含鐵質的食物3、多食富含維生素C、維生素E、維生素B1的食物

• 花生
• 開心果
• 核桃
• 純牛奶
• 雞蛋
• 火龍果
• 姑娘果
• 牛油果
• 覆盆子
• 雪蓮果
• 楊梅
• 石榴
• 櫻桃
• 柚子
• 橙
• 杏
• 酥梨
• 酸梨
• 香梨
• 雪花梨
• 雪梨
• 鴨梨
• 菠蘿
• 山竹
• 葡萄
• 
• 芒果
• 草莓
• 香蕉
• 蓮霧
• 桑葚
• 椰子
• 香瓜
• 西瓜
• 荔枝
• 藍莓
• 檸檬
• 蘋果
• 棗（鮮
• 木瓜
• 楊桃
• 橘子
• 金桔
• 獼猴桃
• 銀耳
• 紫甘藍
• 西蘭花
• 西紅柿
• 西葫蘆
• 苦瓜
• 南瓜
• 冬瓜
• 黃瓜
• 菠菜
• 絲瓜
• 苦菊
• 芥菜
• 蟹味菇
• 香菇
• 豇豆
• 豆角
• 茭白
• 胡蘿卜
• 油麥菜
• 小白菜
• 兒菜
• 生菜
• 娃娃菜
• 白菜
• 芥藍
• 茄子
• 芋頭
• 紅薯
• 紫薯
• 山藥
• 土豆
• 卷心菜
• 菜花
• 紫菜
• 苜蓿
• 莧菜
• 歐芹
• 西芹
• 金針菇
• 芥菜
• 黑木耳
• 海帶
• 芡實米
• 紫糯米
• 皂角米
• 黑小米
• 黃米粉
• 紫玉米
• 綠豆面
• 蕎麥面
• 糯米粉
• 黃豆面
• 糜子面
• 莜面
• 大黃米
• 玉米面
• 

禁忌食材

1、忌油膩、油炸類食物2、忌吃糖類等甜膩食物3、忌煙酒、辛辣刺激性食物

• 豬蹄
• 肉皮
• 肉皮凍
• 豬大腸
• 豬肉(
• 肥牛
• 肥膘肉
• 煎腸粉
• 豬油
• 豬油(
• 羊油
• 牛油
• 油條
• 油餅
• 奶油
• 白糖
• 焦糖
• 太妃糖
• 牛奶糖
• 夾心糖
• 泡泡糖
• 蛋糕
• 黑糖
• 啤酒
• 清酒
• 
• 白酒
• 朝天椒
• 酸辣醬
• 杭椒
• 剁椒
• 香辣醬
• 芥末
• 辣白菜
• 胡椒
• 花椒
• 八角
• 蔥
• 姜
• 蒜
•