哺乳期

哺乳期吃什么好？

　　哺乳期是指產后產婦用自己的乳汁喂養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。因此這個時期媽媽們要注意營養充足，多食利于下乳的食物。

適宜食材

1、平衡膳食，補充充足優質蛋白質2、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補給3、多食利于下奶的食物

• 話梅
• 鵪鶉蛋
• 雞蛋
• 北杏仁
• 板栗
• 松子
• 開心果
• 夏威夷
• 核桃
• 奶粉
• 鮮奶
• 酸奶
• 奶酪
• 奶豆腐
• 奶豆腐
• 獼猴桃
• 火龍果
• 姑娘果
• 橘子
• 楊梅
• 石榴
• 櫻桃
• 牛油果
• 覆盆子
• 芒果
• 
• 草莓
• 雪蓮果
• 香蕉
• 橙
• 蓮霧
• 香瓜
• 柚子
• 檸檬
• 杏
• 菠蘿
• 山竹
• 葡萄
• 蘋果
• 白蘿卜
• 櫻桃蘿
• 胡蘿卜
• 油菜苔
• 紫甘藍
• 西芹
• 油麥菜
• 雪菜
• 橄欖菜
• 梅菜
• 兒菜
• 茄子（
• 茄子（
• 彩椒
• 雞毛菜
• 娃娃菜
• 芥藍
• 冬瓜
• 西蘭花
• 山藥
• 銀耳
• 金針菇
• 苦瓜
• 鮮香菇
• 西葫蘆
• 黃瓜
• 木耳菜
• 西紅柿
• 南瓜
• 荷蘭豆
• 豆角
• 紅薯
• 土豆
• 油豆腐
• 豆腐腦
• 豆腐絲
• 豆腐皮
• 豆腐干
• 豆腐
• 豆漿
• 黑豆
• 黃豆
• 燕麥
• 大米
• 高粱米
• 芡實米
• 紫米
• 紫糯米
• 麥仁
• 玉米
• 皂角米
• 黑小米
• 黃米粉
• 紫玉米
• 綠豆面
• 蕎麥面
• 糯米粉
• 黃豆面
• 糜子面
• 莜面
• 大黃米
• 玉米面
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禁忌食材

1、忌寒涼生冷食物2、忌辛辣燥熱食物3、忌過硬、不易消化的食物

• 鴨梨
• 雪梨
• 雪花梨
• 香梨
• 酸梨
• 酥梨
• 西瓜
• 香瓜
• 巧克力
• 韭菜
• 大閘蟹
• 咖啡
• 白酒
• 啤酒
• 葡萄酒
• 酸辣醬
• 杭椒
• 剁椒
• 香辣醬
• 芥末
• 辣白菜
• 炸糕
• 油條
• 油餅
• 油面筋
• 
• 蠶豆(
• 花生仁
• 煎腸粉
• 熏肉
• 咸魚
• 臘腸
• 羊肉串
• 羊肉串
• 腌蘿卜
• 腌大頭
• 腌韭菜
• 咸肉
• 冰梨汁
• 冰塊
• 冰棍
• 冰淇淋
• 冰磚
• 姜
• 胡椒
• 蒜
• 花椒
• 八角
• 可樂
• 雪碧
• 味精
• 人參
• 粉蒸肉
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